Если мучают приливы.

Автор статьи: врач акушер-гинеколог Алиса Эдельберг.

Внезапно возникающее чувство жара в области лица и шеи, покраснение кожи на щеках, повышенное потоотделение… знакомые ощущения?

Все это характерные черты приливов – верных спутников климакса.

Обычно приливы начинают беспокоить женщину примерно за 2-3 года до прекращения менструаций. Это один из симптомов снижения уровня половых гормонов.

Какими бывают приливы?

Каждая женщина по-разному испытывает эти приступы. В большинстве случаев жар локализуется только в области лица и шеи, но иногда может распространяться на все тело. Кроме того, приливы различаются и по силе – кто-то ощущает лишь разливающееся тепло под кожей, а кого-то бросает в жар, сравнимый с парилкой.

klimaks-prilivy

 

Частота приливов может колебаться от 1-2 раз в сутки до 20-25. Если женщина испытывает подобное состояние слишком часто, при этом, ее состояние ухудшается, появляется головокружение или одышка, то это повод навестить гинеколога.

Как правило, приливы постепенно сходят на нет и исчезают самостоятельно уже через 1,5-2 года после менопаузы.

Как сделать приливы менее выраженными?

  1. Снизить потребление продуктов, ведущих к «разогреванию» организма и расширению сосудов. Прежде всего, это алкоголь и кофе, однако, у некоторых женщин очередной прилив жара может спровоцировать даже кружка горячего чая. Если это ваш случай, то не пейте обжигающие напитки, только теплые.
    Острая пища и специи типа кайенского перца или имбиря также не рекомендованы женщинам, страдающим от приливов.
  2. Доказано, что курящие женщины испытывают приливы гораздо чаще, чем их некурящие ровесницы. И менопауза приходит к ним на 2-3 года раньше.
  3. Быстро облегчить состояние поможет кондиционер, вентилятор, пара глотков холодной воды или прохладный компресс на лицо. Заведите себе привычку всегда носить с собой бутылку с водой.
  4. Если вы испытываете приливы преимущественно в ночное время, то обязательно проветривайте комнату перед сном. Хорошо, если в спальне всю ночь будет поддерживаться прохладная температура.
  5. Такая процедура как контрастный или просто прохладный душ существенно снижает вероятность приливов в последующие несколько часов.
  6. Старайтесь носить одежду из натуральных тканей, которые хорошо впитывают влагу и пропускают воздух (хлопок, лен). Это относится и к выбору постельного белья.
  7. Постарайтесь меньше нервничать и переживать. Многие женщины замечают учащение случаев приливов после каких-либо волнительных моментов.
  8. Даже в зимнее время лучше отказаться от ношения очень теплых, вязаных или шерстяных вещей.
  9. Лучше одеваться по принципу многослойности – если в помещении жарко или вы почувствовали приближающийся приступ – то просто снимите верхний слой и почувствуете себя гораздо лучше.
  10. Старайтесь не перегревать организм. Сауны, горячие ванны, прогулки под палящим солнцем – друзья приливов, поэтому, избегайте их.
  11. Легкие физические нагрузки можно считать не только средством избавления от приливов, но и профилактикой их в будущем. Женщины, ведущие активный образ жизни страдают от этого явления гораздо реже.
  12. Если вы страдаете от лишнего веса, то это делает приливы гораздо сильнее и неприятнее. Постарайтесь сбросить хотя бы 4-5 кг и организм ответит на это улучшением состояния.

Когда приливы – это повод обратиться к врачу?

Как правило, приливы не требуют специфического лечения. Однако, если вы наблюдаете следующие явления, то немедленно сообщите об этом специалисту, так как это может указывать на гораздо более серьезные проблемы, чем естественный спад гормонов.

Во время очередного прилива состояние заметно ухудшается – кружится голова, тяжело дышать, темнеет в глазах или учащается пульс.

В ночное время приливы мучают настолько, что появляется бессонница.

Приливы сильно мешают вашей привычной жизни и вносят в нее массу неудобств.

Видео: Приливы при климаксе. Как облегчить состояние.

Ух ты, кнопочки! Поделитесь со своими друзьями в социальных сетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.